{"id":1384,"date":"2025-10-30T16:28:30","date_gmt":"2025-10-30T22:28:30","guid":{"rendered":"https:\/\/informandotedigital.com\/?p=1384"},"modified":"2025-10-30T16:29:39","modified_gmt":"2025-10-30T22:29:39","slug":"tiempos-de-fiestas-y-de-cuidar-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/informandotedigital.com\/index.php\/2025\/10\/30\/tiempos-de-fiestas-y-de-cuidar-nuestra-salud\/","title":{"rendered":"Tiempos de fiestas y de cuidar nuestra salud"},"content":{"rendered":"\n<p>El consumo en exceso de az\u00facares y grasas saturadas puede ser motivo de riesgo y Diabetes.<\/p>\n\n\n\n<p>Con el inicio del mes de noviembre M\u00e9xico inicia con las celebraciones y tradiciones que nos re\u00fanen con la familia y con ello, consumir alimentos ricos en az\u00facares y grasas saturadas, lo que provoca un signo de alerta en nuestra poblaci\u00f3n que en su edad adulta padece de obesidad \u00a0y desencadena en enfermedades como la diabetes.<\/p>\n\n\n\n<p>En nuestro pa\u00eds, alrededor de 14.6 millones de mexicanos viven con diabetes y desafortunadamente el 74% de adultos no controlan sus niveles de glucosa, lo que provoc\u00f3 en 2020 qu\u00e9 148, 437 personas fallecier\u200ban.<\/p>\n\n\n\n<p>Los principales factores son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Obesidad y sobrepeso.<\/li>\n\n\n\n<li>Estilo de vida con un 60% de sedentarismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Dietas con consumo de refrescos y alimentos ultra procesados.<\/li>\n\n\n\n<li>Factores gen\u00e9ticos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Las principales complicaciones de un mal control de la diabetes nos llevan a sufrir insuficiencia renal, ceguera, amputaciones e impotencia sexual, lo que deriva en altos costos a la familia para solventar las enfermedades y la poca productividad para costearlo, convirtiendolo en un ciclo negativo en la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello, para contrarrestar las afectaciones por la enfermedad es recomendable:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00a0Consumir variedad de alimentos: frutas, verduras, granos integrales, prote\u00ednas como pollo, pescado y frijoles.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar alimentos azucarados y procesados: limitar el pan blanco, jugos de frutas, refrescos y jarabes.<\/li>\n\n\n\n<li>Consume grasas saludables: incluidas en el pescado, nueces y aceites vegetales.<\/li>\n\n\n\n<li>Hidr\u00e1tate: toma agua y l\u00edquidos no azucarados.<\/li>\n\n\n\n<li>Como en horas espec\u00edficas: al no saltarte comidas puedes mantener estables los niveles de az\u00facar.<\/li>\n\n\n\n<li>Realiza actividades f\u00edsicas regulares.<\/li>\n\n\n\n<li>Evita fumar, duerme 8 horas diarias y dentro de lo posible, evita el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Finalmente de forma preventiva, acude regularmente a ex\u00e1menes f\u00edsicos en tu A\u00f1o 1 centro de salud para evitar llegar a niveles de riesgo.<br>\u00a0<br>Disfrutemos de nuestras celebraciones y nuestra familia de forma racional y con un estado \u00f3ptimo de vida.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El consumo en exceso de az\u00facares y grasas saturadas puede ser motivo de riesgo y Diabetes. 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